Die aktuelle Altersgruppeneinteilung findet ihr unter den Trainingszeiten.
Die Ausrichtung einer Trainingsgruppe in der Leichtathletik variiert je nach Altersklasse der Athleten:innen. Im folgenden möchten wir darstellen, wie wir die Trainingsgruppen interpretieren und ausrichten.
Die U8 beschäftigt sich grundsätzlich spielerisch mit der Sportart Leichtathletik. Wir möchten den Spaß der Kinder an Rennen, Springen und Werfen nutzen und Ihnen erste einfache Formen der Leichtathletik beibringen. Dabei liegt der Fokus darauf, die Kinder an die Leichtathletik heranzuführen und ihre motorischen Fähigkeiten zu entwickeln. Die Trainingseinheiten sind kürzer und weniger komplex gestaltet als bei älteren Altersklassen. Die Trainer:innen gestalten das Training abwechslungsreich und integrieren spielerische Übungen, um den Spaß am Sport zu erhalten. Die Wettkämpfe sind altersgerecht und angemessen dosiert, um die Motivation und das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken.
In der U10 werden die Kinder auf eine breite Grundlagenausbildung in der Leichtathletik vorbereitet. Es werden erste Techniken für einzelne Disziplinen vermittelt und die Kinder lernen, ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu verbessern. Die Belastung im Training ist höher als in der U08, da die Kinder in diesem Alter bereits Fortschritte in ihrer motorischen Entwicklung gemacht haben. Die Trainer:innen achten jedoch darauf, dass die Belastung angemessen dosiert ist, um Verletzungen und Überbeanspruchungen zu vermeiden. Die Wettkämpfe sind ebenfalls altersgerecht und angemessen dosiert, um die Kinder auf ihre ersten Wettkampferfahrungen vorzubereiten.
In der U12 wird die Grundlagenausbildung weiter vertieft und spezifische Techniken für einzelne Disziplinen vermittelt. Die Belastung im Training steigt weiter an, um die athletischen Fähigkeiten der Kinder zu verbessern. Die Wettkämpfe sind anspruchsvoller und fördern den Wettkampfgedanken sowie die Entwicklung von taktischen Fähigkeiten. Es geht auch darum, die Kinder auf höhere Leistungsniveaus vorzubereiten und ihre Wettkampferfahrung zu erweitern.
Für eine erfolgreiche Teilnahme an Wettkämpfen (Berliner Meisterschaften in den Einzeldisziplinen und im Mehrkampf bzw. im Block-Mehrkampf) steht in der U14 weiterhin ein vielseitiges, aber auch technisches Training verschiedener Disziplinen im Vordergrund. Es gibt einiges Neues, das erlernt wird, beispielsweise Hürdenlauf, Diskus- und Speerwurf sowie Kugelstoßen.
In der U16 werden die Athleten:innen auf höhere Leistungsniveaus vorbereitet. Die Techniken werden weiter vertieft und die Belastung im Training wird höher, um die Leistungsfähigkeit der Athleten:innen zu steigern. Die Wettkämpfe sind anspruchsvoller und fördern die Entwicklung von taktischen Fähigkeiten sowie die Beherrschung der Techniken. Es geht auch darum, die Athleten:innen auf regionale und nationale Wettkämpfe vorzubereiten und ihre Wettkampferfahrung zu erweitern. Gleichzeitig wird auch die Entwicklung des Charakters und der sozialen Kompetenzen der Athleten:innen gefördert, um sie zu selbstbewussten und verantwortungsvollen jungen Erwachsenen zu entwickeln.
Die Trainingsgruppen für Leichtathletik ab U18 richten sich in der Regel an fortgeschrittene Athleten:innen mit einer spezialisierten Disziplin, weswegen das Training intensiver und auf höhere Leistungsziele ausgerichtet wird. Es werden oft individuelle Trainingspläne entwickelt, um spezifische Stärken und Schwächen der Jugendlichen zu adressieren. Der Fokus liegt darauf, die Technik zu verfeinern und die Fitness zu verbessern, um die Leistung zu maximieren. Regelmäßige Wettkampfvorbereitung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings, um eine optimale Wettkampfleistung zu erzielen.
Für Athleten:innen in der U20 können ähnliche Trainingsmethoden wie bei den U18 angewendet werden, jedoch wird der Fokus auf eine größere Belastbarkeit und Wettkampffähigkeit gelegt. Athleten:innen in dieser Altersgruppe können sich auf nationale und internationale Wettbewerbe vorbereiten und ihr Training auf die individuelle Disziplin ausrichten.
Für Kinder und Jugendliche, die Leichtathletik ohne Wettkampfteilnahme betreiben möchten oder in den höheren Altersklassen nicht zu viel Zeit investieren möchten oder können, wurden Freizeitgruppen eingerichtet. Hier können gern auch Späteinsteiger:innen ihre ersten Erfahrungen in der Leichtathletik sammeln.
Die Einordnung in die Kinder- oder Jugendgruppe richtet sich hier eher nach dem passenden biologischen Alter, sportlichen Entwicklungsstand oder Freundschaften.
In dieser Trainingsgruppe wird ähnlich wie in den Wettkampfgruppen die Motorik und Kondition weiterentwickelt. Dabei wird die Vielfalt der leichtathletischen Disziplinen ausprobiert und weniger komplex trainiert. Es werden feste Trainingsabläufe und spielerische Übungen kombiniert. Das Training wird so gestaltet, dass die Kinder ein Gemeinschaftsgefühl und Selbstvertrauen entwickeln.
In dieser Altersgruppe hat die Spezialisierung in der Leichtathletik eigentlich schon stark zugenommen. Auch in der Freizeitgruppe werden nun nicht mehr alle Disziplinen angeboten oder vertieft. Die Jugendlichen haben inzwischen selbst auch ein Gespür dafür und Wünsche, was sie in der Leichtathletik trainieren möchten. Dies wird im Training berücksichtigt. Für alle gibt es zunächst routinierte Abläufe der Erwärmung und der allgemeinen Athletik. Für das Training der einzelnen Disziplinen wird gelegentlich die Gruppe aufgeteilt und die Sportler:innen lernen Übungen nach einem Trainingsplan selbstständig durchzuführen.
Für Erwachsene, ist das Ziel oft nicht so sehr auf Spitzenleistungen ausgerichtet, sondern eher auf Fitness, Gesundheit und Freude an der Leichtathletik. Das Training kann ein breites Spektrum an Disziplinen umfassen und sich mehr auf die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und Gesundheit konzentrieren. Die Ziele können hierbei sehr individuell sein, von der Verbesserung der Ausdauer bis hin zur Steigerung der Kraft oder Koordination. Als besonderes Angebot unserer Abteilung hat sich eine eigene Freizeitgruppe gebildet, die besonders breiten- und leistungsorientierten Läufer:innen Trainingsmöglichkeiten im Stadion und der Halle bietet.
Die Ausrichtung einer Trainingsgruppe im Orientierungslauf für Jugendliche und Erwachsene richtet sich nach verschiedenen Faktoren. Die Gruppe sollte so gestaltet sein, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene trainieren können. Das Training sollte abwechslungsreich gestaltet sein und neben der Vermittlung der Technik auch die konditionellen Fähigkeiten verbessern.
In der Regel wird beim Orientierungslauf das Gelände genutzt, weshalb die Trainingsinhalte sich bei uns an den jeweiligen Gegebenheiten anpassen. Hierbei kann es sich beispielsweise um das Trainieren von Kartenlesen, Routenplanung und Orientierung im Gelände handeln. Auch das Training von konditionellen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit ist wichtig, um die körperliche Fitness der Teilnehmer zu verbessern.
Für Jugendliche ist es besonders wichtig, dass das Training altersgerecht und motivierend gestaltet wird. Hierbei berücksichtigen wir die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Jugendlichen. Das Training ist so gestaltet, dass die Jugendlichen Freude an der Sportart haben und langfristig motiviert bleiben.
Erwachsene Orientierungsläufer:innen haben in der Regel schon Erfahrungen in der Sportart gesammelt und können ihr Training daher auf höherem Niveau gestalten. Hierbei kann es sich beispielsweise um spezifisches Techniktraining, die Verbesserung der Wettkampffähigkeit und die Teilnahme an Wettkämpfen handeln. Auch der Austausch mit anderen Orientierungsläufern:innen und der gemeinsame Spaß an der Sportart spielt für uns eine wichtige Rolle.
Zusammenfassend ist es uns wichtig, dass das Training abwechslungsreich, altersgerecht und individuell gestaltet wird. Die Inhalte orientieren sich an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen und haben das Ziel, die Technik, konditionellen Fähigkeiten und die Wettkampffähigkeit der Läufer:innen zu verbessern.
